myocardio - power up your routines

Triceps

Last training: 4 days ago: Pushups

Last: 160 days ago
No soreness.

When	Comment
2024-07-04	3x5 mit 1min pause
2024-07-07	3x5 mit 1min pause
2024-07-10	3 Sets, 1min Pause, 1min abwechseln tappen - sehr schwer
2024-07-13	3 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
2024-08-03	3 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time

When	Comment
2024-07-04	erste Stufe

Last: 30 days ago
No soreness.

When	Comment
2024-06-06	3x5
2024-06-15	3x5
2024-06-19	2x10, danach leichter Schmerz links
2024-06-24	3x10
2024-08-08	3x10
2024-09-08	3x10
2024-11-22	3x5
2024-11-26	3x5
2024-11-28	3x7
2024-12-05	3x7
2024-12-11	3x7

Last: 28 days ago
No soreness.

When	Comment
2024-05-04	3x5 Beine ausgestreckt
2024-06-17	3x10 Beine ausgestreckt
2024-08-08	3x10 Beine ausgestreckt
2024-08-12	3x10 Beine ausgestreckt am Bett
2024-08-24	3x10 Beine ausgestreckt am Bett
2024-08-31	3x10 Beine ausgestreckt auf Hocker
2024-09-16	3x10 Beine ausgestreckt auf Hocker
2024-10-03	3x10 Beine ausgestreckt auf Hocker
2024-11-04	3x10 Beine ausgestreckt auf Hocker
2024-11-08	3x10 Beine ausgestreckt auf Hocker
2024-11-18	3x10 Beine ausgestreckt auf Hocker
2024-11-30	3x10 Beine ausgestreckt auf Hocker
2024-12-13	3x10 Beine ausgestreckt auf Hocker

Last: 72 days ago
No soreness.

When	Comment
2024-03-30	5 pro Seite, 3 Sets
2024-04-03	5 pro Seite, 3 Sets
2024-04-18	5 pro Seite, 3 Sets
2024-04-21	5 pro Seite, 3 Sets
2024-04-24	7.5 pro Seite, 3 Sets
2024-04-27	10 pro Seite, 3 Sets
2024-05-02	12.5 pro Seite, 3 Sets
2024-05-08	12.5 pro Seite, 3 Sets
2024-06-02	12.5 pro Seite, 3 Sets
2024-06-26	15 pro Seite, 3 Sets, zur Sicherheit nicht ganz runter gegangen
2024-06-30	15 pro Seite, 3 Sets, letzter Set nur 9
2024-10-06	15 pro Seite, 3 Sets, letzter Set nur 5 (aus Vorsicht)
2024-10-10	15 pro Seite, 3 Sets
2024-10-19	15 pro Seite, 3 Sets
2024-10-23	15 pro Seite, 3 Sets
2024-10-29	15 pro Seite, 3 Sets

Last: 67 days ago
No soreness.

When	Comment
2024-03-20	erste Variation, 3x30s
2024-04-29	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12	echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04	echt, 3x20, letzter Satz recht schwer

Last: 4 days ago
No soreness.

When	Comment
2024-03-17	3x10
2024-03-20	3x10
2024-03-27	3x10
2024-04-29	3x10
2024-05-04	3x10
2024-05-29	3x10
2024-06-11	3x10
2024-06-17	3x10 Diamond
2024-07-07	3x10 Diamond
2024-07-10	10, 9, 4 Pseudo Planche Pushup
2024-07-13	7, 6, 6 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-07-27	3x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-07-30	3x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-08-03	3x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-08-14	3x10 Normale Pushups mit Parallettes, schwer am Ende!
2024-08-24	3x10 Diamond Pushup
2024-08-27	3x10 Diamond Pushup
2024-08-31	3x10 Diamond Pushup
2024-09-05	3x10. Diamond Pushups
2024-09-08	3x5 parallettes
2024-09-16	3x10 parallettes
2024-09-25	7, 6, 6 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-10-03	10,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-10-14	10,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-11-04	10,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-11-18	3x10 Diamond Pushup, ging gut
2025-01-03	3x5 Diamond Pushup (kleine Pause daher erstmal weniger)
2025-01-05	3x10 Diamond Pushup