Shoulders

Last training: 2 days ago: Klettern

One-armed rowing
Last: 4 days ago
Soreness: 😕
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2024-12-033x5
2024-12-053x10
2024-12-113x10
2025-01-053x10
Schwimmen
Last: 77 days ago
No soreness.
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2024-09-101km
2024-10-25500m
Frog Stand
Last: 160 days ago
Soreness: 😕
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2024-07-043x5 mit 1min pause
2024-07-073x5 mit 1min pause
2024-07-103 Sets, 1min Pause, 1min abwechseln tappen - sehr schwer
2024-07-133 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
2024-08-033 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
Planche
Last: 190 days ago
No soreness.
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2024-07-04erste Stufe
Chinese Push-Up
Last: 30 days ago
No soreness.
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2024-06-063x5
2024-06-153x5
2024-06-192x10, danach leichter Schmerz links
2024-06-243x10
2024-08-083x10
2024-09-083x10
2024-11-223x5
2024-11-263x5
2024-11-283x7
2024-12-053x7
2024-12-113x7
Prone External Arm Rotation
Last: 207 days ago
No soreness.
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2024-05-293x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-063x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-113x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-173x10 mit Flaschen ca. 800g
External Arm Rotation
Last: 43 days ago
No soreness.
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2024-05-293x10 rotes Band (6kg)
2024-06-112x10 graues Band (7kg) (nur 2 sets weil sehr schwer)
2024-06-152x10 graues Band (7kg) (nur 2 sets weil sehr schwer)
2024-08-073x10 5kg
2024-08-143x10 5kg
2024-08-273x10 5kg
2024-08-313x10 5kg
2024-09-053x10 5kg
2024-09-163x10 5kg
2024-10-143x10 10-30kg
2024-11-043x10 10-30kg
2024-11-283x10 10-30kg
KletternLast
Last: 2 days ago
No soreness.
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2024-03-2530min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-2830min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-3030min, gelbe, gruene, viele blaue
2024-04-0330min, gelbe, gruene
2024-04-0960min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-1860min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2160min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2460min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2760min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-0260min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-05alle gelben, alle gruenen - am Ende kaputt
2024-05-08alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-05-10alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-06-02alle gelben, nicht alle Gruenen geschafft
2024-06-26alle gelben, nicht alle Gruenen gemacht
2024-06-30alle gelben, alle grünen außer 3 keine schmerzen
2024-07-03alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; am Ende Schmerz im rechten Finger und Unterarm
2024-07-08alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; leichter Schmerz im mittleren Finger
2024-07-12alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; Fingerschmerzen aber eher anfangs
2024-09-10alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-14alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-18alle gelben, paar Grüne, bisschen ungutes Gefühl daher aufgehört
2024-09-24gelb, viele grüne, ging eigentlich
2024-09-28in Pauli, bis 5 (fuehlt sich gut an)
2024-10-06FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-10FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-15DAV Halle, bis 7 top rope
2024-10-19FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-23FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-29FLASHH, normales Training bis blau
2024-11-06FLASHH, bis grün, Schmerzen bei Überhang
2024-12-16FLASHH, alle gelben, bis grün, eine blaue
2024-12-22Pauli bis 4, Schmerzen in Fingern aber ansonsten gut
2025-01-07Pauli bis 5, alles gut
Bankdrücken
Last: 72 days ago
No soreness.
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2024-03-305 pro Seite, 3 Sets
2024-04-035 pro Seite, 3 Sets
2024-04-185 pro Seite, 3 Sets
2024-04-215 pro Seite, 3 Sets
2024-04-247.5 pro Seite, 3 Sets
2024-04-2710 pro Seite, 3 Sets
2024-05-0212.5 pro Seite, 3 Sets
2024-05-0812.5 pro Seite, 3 Sets
2024-06-0212.5 pro Seite, 3 Sets
2024-06-2615 pro Seite, 3 Sets, zur Sicherheit nicht ganz runter gegangen
2024-06-3015 pro Seite, 3 Sets, letzter Set nur 9
2024-10-0615 pro Seite, 3 Sets, letzter Set nur 5 (aus Vorsicht)
2024-10-1015 pro Seite, 3 Sets
2024-10-1915 pro Seite, 3 Sets
2024-10-2315 pro Seite, 3 Sets
2024-10-2915 pro Seite, 3 Sets
L-Sit
Last: 67 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-20erste Variation, 3x30s
2024-04-29komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
Pushups
Last: 4 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-173x10
2024-03-203x10
2024-03-273x10
2024-04-293x10
2024-05-043x10
2024-05-293x10
2024-06-113x10
2024-06-173x10 Diamond
2024-07-073x10 Diamond
2024-07-1010, 9, 4 Pseudo Planche Pushup
2024-07-137, 6, 6 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-07-273x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-07-303x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-08-033x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-08-143x10 Normale Pushups mit Parallettes, schwer am Ende!
2024-08-243x10 Diamond Pushup
2024-08-273x10 Diamond Pushup
2024-08-313x10 Diamond Pushup
2024-09-053x10. Diamond Pushups
2024-09-083x5 parallettes
2024-09-163x10 parallettes
2024-09-25 7, 6, 6 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-10-0310,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-10-1410,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-11-0410,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-11-183x10 Diamond Pushup, ging gut
2025-01-033x5 Diamond Pushup (kleine Pause daher erstmal weniger)
2025-01-053x10 Diamond Pushup