Quadriceps

Last training: today: Weighted Squats

Weighted SquatsLast
Last: today
No soreness.
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2024-10-113x10 mit Tasche und Buechern drin
2024-10-233x6 im FLASHH 15kg Hantelplatte
2024-10-273x10 KB 12kg
2024-10-313x10 alle Mathe Bücher
2024-11-083x10 alle Mathe Bücher (~5kg)
2024-11-283x3 ohne Gewicht
2024-11-303x3 ohne Gewicht
2024-12-033x5 ohne Gewicht
2024-12-053x5 ohne Gewicht
2024-12-133x5 ohne Gewicht
2024-12-183x5 ohne Gewicht
2025-01-093x5 split squat
Schwimmen
Last: 77 days ago
No soreness.
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2024-09-101km
2024-10-25500m
Step-Ups
Last: 132 days ago
No soreness.
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2024-08-313x10
Reverse Nordics
Last: 43 days ago
Soreness: 😕
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2024-08-3110, 5, Angst
2024-09-082x6, 2min break (wie in Video)
2024-09-242x6, 2min break (wie in Video)
2024-09-292x6, 2min break (wie in Video)
2024-10-112x6, 2min break (wie in Video)
2024-10-202x6, 1:30 break (wie in Video)
2024-11-223x6, 1:30 break (wie in Video)
2024-11-243x6, 1:30 break (wie in Video)
2024-11-283x6, 1:30 break (wie in Video)
Seated Band Resisted Leg Extension
Last: 139 days ago
No soreness.
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2024-08-243x10 20kg, war Recht leicht
Knee Extension
Last: 160 days ago
No soreness.
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2024-06-303x10 sitzend
2024-07-043x10 stehend, links keine horizontale
2024-07-073x10 stehend, links keine horizontale
2024-07-273x10 sitzend
2024-07-303x10 sitzend
2024-08-033x10 sitzend
Planche
Last: 190 days ago
No soreness.
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2024-07-04erste Stufe
Spikeball
Last: 224 days ago
Soreness: 😭
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2024-05-30
Lunge
Last: 94 days ago
No soreness.
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2024-05-042 Sets 10 Schritte laufen, danach Schmerz adduktoren
2024-05-292 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen
2024-06-063 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen, 1min Pause
2024-08-242 Sets stehend, 5 Wdh
2024-10-082 Sets stehend, 10 Wdh
L-Sit
Last: 67 days ago
No soreness.
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2024-03-20erste Variation, 3x30s
2024-04-29komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
Single Leg Stand
Last: 151 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-113 Sets, 30s, Achten zeichnen
2024-03-163 Sets, 30s, Augen zu
2024-04-013 Sets, 30s, Augen zu
2024-08-123 Sets, 30s, Augen zu, naechstes mal lieber 1min
Laufen
Last: 22 days ago
No soreness.
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2024-04-0817min, langsam
2024-04-2020min, langsam
2024-04-2321min, langsam
2024-05-0125min
2024-05-0625min, Schmerz hinten links Knie
2024-07-1015min, keine Probleme
2024-07-1512min danach starker Schmerz linkes hinteres Knie
2024-09-2512min langsam, alles gut
2024-10-0813min langsam, leichtes Druckgefühl links hinten Knie
2024-12-116min langsam, kein Problem
2024-12-137min langsam, kein Problem
2024-12-188min langsam, Spannung hinten links aber kei Schmerz