GluteusMedius

Last training: 433 days ago: "Lateral Jumps"

Band-Assisted Romanian Dead Lifts
Last: 703 days ago
Soreness: 😕
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2024-08-273x10 5-15kg
Lunge
Last: 488 days ago
Soreness: 😕
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2024-05-042 Sets 10 Schritte laufen, danach Schmerz adduktoren
2024-05-292 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen
2024-06-063 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen, 1min Pause
2024-08-242 Sets stehend, 5 Wdh
2024-10-082 Sets stehend, 10 Wdh
2025-02-013x5 pro Seite
2025-02-053x8 pro Seite
2025-02-093x5 pro Seite
2025-02-133x6 pro Seite
2025-02-143x6 pro Seite
2025-02-168, 8, dann nur 5 aus Sicherheit
2025-02-203x5 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-02-253x8 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-043x10 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-093x10 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-133x12 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-1610 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-2210 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-2610 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-302 sets, 10 pro Seite Schritt
Single-Leg bridge
Last: 754 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-273x10
2024-07-073x10
Pelvic Dip
Last: 718 days ago
Soreness: 😕
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2024-08-123x10, viel zu einfach
L-Sit
Last: 634 days ago
Soreness: 😭
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2024-03-20erste Variation, 3x30s
2024-04-29komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
Single Leg Stand
Last: 718 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-113 Sets, 30s, Achten zeichnen
2024-03-163 Sets, 30s, Augen zu
2024-04-013 Sets, 30s, Augen zu
2024-08-123 Sets, 30s, Augen zu, naechstes mal lieber 1min
Laufen
Last: 546 days ago
Soreness: 😕
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2024-04-0817min, langsam
2024-04-2020min, langsam
2024-04-2321min, langsam
2024-05-0125min
2024-05-0625min, Schmerz hinten links Knie
2024-07-1015min, keine Probleme
2024-07-1512min danach starker Schmerz linkes hinteres Knie
2024-09-2512min langsam, alles gut
2024-10-0813min langsam, leichtes Druckgefühl links hinten Knie
2024-12-116min langsam, kein Problem
2024-12-137min langsam, kein Problem
2024-12-188min langsam, Spannung hinten links aber kei Schmerz
2025-01-306km gehen, 10min pace, keine Probleme
2025-02-016km gehen, 10min pace, keine Probleme
Lateral Jumps
Last: 433 days ago
Soreness: 😭
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2025-05-193x10
2025-05-243x10