GluteusMedius

Last training: 23 days ago: "Good Mornings"

Weighted Squats
WhenComment
2024-10-113x10 mit Tasche und Buechern drin
2024-10-233x6 im FLASHH 15kg Hantelplatte
2024-10-273x10 KB 12kg
2024-10-313x10 alle Mathe Bücher
2024-11-083x10 alle Mathe Bücher (~5kg)
2024-11-283x3 ohne Gewicht
2024-11-303x3 ohne Gewicht
2024-12-033x5 ohne Gewicht
2024-12-053x5 ohne Gewicht
2024-12-133x5 ohne Gewicht
2024-12-183x5 ohne Gewicht
2025-01-093x5 split squat
2025-01-183x5 split squat
2025-01-263x5 split squat
2025-03-043x5 ohne Gewicht
2025-03-133x5 ohne Gewicht
2025-03-193x7 ohne Gewicht
2025-03-223x7 ohne Gewicht
2025-03-263x7 ohne Gewicht
2025-04-283x7 ohne Gewicht
2025-05-043x7 ohne Gewicht
2025-05-073x10 ohne Gewicht
2025-05-113x10 ohne Gewicht
2025-06-233x10 ohne Gewicht
2025-06-303x10 ohne Gewicht
2025-07-063x10 ohne Gewicht
2025-08-043x5 ohne Gewicht
2025-08-123x10 ohne Gewicht
2025-08-193x10 ohne Gewicht
2025-08-243x10 ohne Gewicht
2025-08-283x10 ohne Gewicht
2025-09-033x10 ohne Gewicht
2025-09-093x10 ohne Gewicht
2025-09-143x12 ohne Gewicht
2025-10-243x6 ohne Gewicht
2025-11-033x6 ohne Gewicht
2025-11-133x6 ohne Gewicht

in current workout

Band-Assisted Romanian Dead Lifts
Last: 466 days ago
Soreness: 😌
WhenComment
2024-08-273x10 5-15kg
Step-Ups
WhenComment
2024-08-313x10
2025-04-032x8 (4 pro Seite)
2025-04-19Hoch: 8 65s 8 60s 8
2025-06-103x5
2025-06-123x7
2025-06-163x7
2025-06-233x7
2025-06-303x7
2025-07-063x7
2025-08-043x4
2025-08-123x8
2025-08-193x8
2025-08-243x8
2025-08-283x8
2025-09-033x8
2025-09-093x8
2025-09-143x9
2025-10-243x4
2025-11-033x6
2025-11-133x6

in current workout

Good Mornings
WhenComment
2024-06-283x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-043x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-103x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-133x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-272x10 zur Sicherheit
2024-08-082x10 zur Sicherheit
2024-08-123x10 ohne Band
2024-08-243x10 ohne Band
2024-09-082x30s
2024-09-172x30s
2024-09-223x30s
2024-09-253x30s
2024-09-293x30s
2024-10-033x30s
2024-10-082x60s
2024-10-113x60s
2024-10-163x60s
2024-10-273x60s
2024-10-312x60s
2024-11-203x5
2024-11-223x7
2024-11-243x7
2024-11-263x7
2024-11-283x9
2024-11-303x9
2024-12-033x9
2024-12-053x11
2024-12-113x11
2024-12-133x13
2024-12-183x13
2025-01-033x5
2025-01-183x7
2025-01-233x7
2025-01-263x7
2025-02-053x7
2025-02-093x7
2025-02-133x9
2025-02-143x9
2025-02-163x9
2025-02-203x10
2025-02-253x11
2025-03-303x8
2025-04-033x10
2025-04-083x8
2025-04-243x8
2025-05-073x8
2025-05-113x8
2025-05-193x4
2025-05-243x6
2025-06-013x7
2025-06-043x7
2025-06-083x8
2025-06-103x9
2025-06-123x10
2025-06-163x10
2025-06-233x10
2025-06-303x10
2025-07-063x10
2025-08-043x5
2025-08-193x5
2025-08-243x7
2025-08-283x7
2025-09-033x7
2025-09-093x10
2025-09-143x10
2025-10-243x5
2025-11-033x7
2025-11-133x7

in current workout

Spikeball
Last: 555 days ago
Soreness: 😭
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2024-05-30
High Hip Bucks
Last: 226 days ago
Soreness: 😕
WhenComment
2024-05-293x10
2024-06-063x10
2024-06-283x10
2024-11-083x10 einbeinig
2025-03-043x5 zwei Beine
2025-03-093x5 zwei Beine
2025-03-133x7 zwei Beine, kein Problem, erhöhen
2025-03-193x10 zwei Beine
2025-03-302x5 ein Bein
2025-04-032x7 ein Bein
2025-04-082x7 ein Bein
2025-04-242x7 ein Bein
Lunge
Last: 251 days ago
Soreness: 😕
WhenComment
2024-05-042 Sets 10 Schritte laufen, danach Schmerz adduktoren
2024-05-292 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen
2024-06-063 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen, 1min Pause
2024-08-242 Sets stehend, 5 Wdh
2024-10-082 Sets stehend, 10 Wdh
2025-02-013x5 pro Seite
2025-02-053x8 pro Seite
2025-02-093x5 pro Seite
2025-02-133x6 pro Seite
2025-02-143x6 pro Seite
2025-02-168, 8, dann nur 5 aus Sicherheit
2025-02-203x5 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-02-253x8 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-043x10 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-093x10 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-133x12 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-1610 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-2210 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-2610 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-302 sets, 10 pro Seite Schritt
Single-Leg bridge
Last: 517 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-273x10
2024-07-073x10
Standing Hip Abduction
Last: 209 days ago
Soreness: 😕
WhenComment
2024-03-203x10
2024-04-293x10
2024-06-1510, 10, 9
2024-06-1720, 20, 20 aber am Ende sehr schwer
2024-06-2420, 20, 20 relativ gut
2024-06-2820, 20, 20 relativ gut
2024-07-0120, 20, 20 relativ gut
2024-07-1320, 20, 20 relativ gut
2024-07-273x10 zur Sicherheit
2024-08-033x20
2024-08-273x10 5kg-15kg Band - schwer
2024-09-252x1min, 32x0s, dann zu fertig
2024-10-032x1min, wieder zu fertig
2025-01-093x20s
2025-01-183x30s
2025-01-263x30s
2025-04-213x30s
2025-05-043x40s
2025-05-073x50s
2025-05-113x50s
Pelvic Dip
Last: 481 days ago
Soreness: 😕
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2024-08-123x10, viel zu einfach
L-Sit
Last: 397 days ago
Soreness: 😭
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2024-03-20erste Variation, 3x30s
2024-04-29komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
Laufen
Last: 309 days ago
Soreness: 😕
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2024-04-0817min, langsam
2024-04-2020min, langsam
2024-04-2321min, langsam
2024-05-0125min
2024-05-0625min, Schmerz hinten links Knie
2024-07-1015min, keine Probleme
2024-07-1512min danach starker Schmerz linkes hinteres Knie
2024-09-2512min langsam, alles gut
2024-10-0813min langsam, leichtes Druckgefühl links hinten Knie
2024-12-116min langsam, kein Problem
2024-12-137min langsam, kein Problem
2024-12-188min langsam, Spannung hinten links aber kei Schmerz
2025-01-306km gehen, 10min pace, keine Probleme
2025-02-016km gehen, 10min pace, keine Probleme
Glute Squeezes
Last: 188 days ago
Soreness: 😕
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2025-05-112x15
2025-05-192x15s
2025-05-242x15s
2025-06-012x20s
Lateral Jumps
Last: 196 days ago
Soreness: 😭
WhenComment
2025-05-193x10
2025-05-243x10