Calves

Last training: 257 days ago: "Calf Raises"

Romanian Dead Lifts
Last: 449 days ago
Soreness: 😕
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2024-10-193x10 5kg (Langhantel)
2025-01-073x5 single leg
2025-01-093x5 single leg
2025-01-143x10 single leg
2025-04-282x10 per leg
2025-05-042x10 per leg
2025-05-073x10 per leg
2025-05-113x10 per leg
2025-05-193x5 per Leg
2025-05-243x5 per Leg
2025-06-013x6 per Leg
2025-06-123x8 per Leg
2025-06-163x8 per Leg
2025-06-233x8 per Leg
2025-06-303x8 per Leg
2025-07-063x8 per Leg
Planche
Last: 816 days ago
Soreness: 😕
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2024-07-04erste Stufe
Spikeball
Last: 851 days ago
Soreness: 😭
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2024-05-30
Lunge
Last: 547 days ago
Soreness: 😕
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2024-05-042 Sets 10 Schritte laufen, danach Schmerz adduktoren
2024-05-292 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen
2024-06-063 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen, 1min Pause
2024-08-242 Sets stehend, 5 Wdh
2024-10-082 Sets stehend, 10 Wdh
2025-02-013x5 pro Seite
2025-02-053x8 pro Seite
2025-02-093x5 pro Seite
2025-02-133x6 pro Seite
2025-02-143x6 pro Seite
2025-02-168, 8, dann nur 5 aus Sicherheit
2025-02-203x5 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-02-253x8 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-043x10 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-093x10 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-133x12 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-1610 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-2210 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-2610 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-302 sets, 10 pro Seite Schritt
Klettern
Last: 257 days ago
Soreness: 😌
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2024-03-2530min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-2830min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-3030min, gelbe, gruene, viele blaue
2024-04-0330min, gelbe, gruene
2024-04-0960min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-1860min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2160min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2460min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2760min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-0260min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-05alle gelben, alle gruenen - am Ende kaputt
2024-05-08alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-05-10alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-06-02alle gelben, nicht alle Gruenen geschafft
2024-06-26alle gelben, nicht alle Gruenen gemacht
2024-06-30alle gelben, alle grünen außer 3 keine schmerzen
2024-07-03alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; am Ende Schmerz im rechten Finger und Unterarm
2024-07-08alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; leichter Schmerz im mittleren Finger
2024-07-12alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; Fingerschmerzen aber eher anfangs
2024-09-10alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-14alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-18alle gelben, paar Grüne, bisschen ungutes Gefühl daher aufgehört
2024-09-24gelb, viele grüne, ging eigentlich
2024-09-28in Pauli, bis 5 (fuehlt sich gut an)
2024-10-06FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-10FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-15DAV Halle, bis 7 top rope
2024-10-19FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-23FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-29FLASHH, normales Training bis blau
2024-11-06FLASHH, bis grün, Schmerzen bei Überhang
2024-12-16FLASHH, alle gelben, bis grün, eine blaue
2024-12-22Pauli bis 4, Schmerzen in Fingern aber ansonsten gut
2025-01-07Pauli bis 5, alles gut
2025-01-11Esca, hart
2025-01-15Berliner Tor
2025-01-19Berliner Tor, bis 6
2025-01-23Berliner Tor, bis 6
2025-01-28FLASHH, gut bis blau
2025-02-02FLASHH, gut bis blau
2025-02-06FLASHH, gut bis blau
2025-02-11BT, Fingertraining und 3x5 Klimmzüge
2025-02-18BT, Fingertraining und sonst bis 6
2025-02-20BT, Fingertraining und sonst bis 6
2025-02-26FLASHH, bis blau
2025-03-03Pauli, bis 6
2025-03-11Berliner Tor bis 6
2025-03-13Berliner Tor bis 6
2025-03-23FLASHH bis rot
2025-04-01Berliner Tor bis 6
2025-04-09Berliner Tor bis 6
2025-04-22Berliner Tor bis 6
2025-05-04Pauli bis 5
2025-05-06Berliner Tor bis 6
2025-05-10Pauli bis 6
2025-06-03BT bis 5 aus Vorsicht
2025-06-08FLASHH bis blau (alles gut, keine Schmerzen)
2025-06-17Berliner Tor bis 6
2025-06-24FLASHH bis schwer blau
2025-07-02FLASHH bis blau
2025-08-05Berliner Tor bis 5
2025-08-09Pauli bis 6
2025-08-26Berliner Tor bis 6
2025-08-28Berliner Tor bis 6
2025-09-17FLASHH bis blau
2025-10-08Kanazawa
2025-10-28Berliner Tor bis 6
2025-11-04Berliner Tor bis 6
2026-01-15Berliner Tor bis 6
Calf Raises
Last: 257 days ago
Soreness: 😌
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2024-03-113 sets, 10 reps
2024-03-173 sets, 10 reps, Knuth im Rucksack
2024-03-203 sets, 10 reps, Knuth im Rucksack
2024-03-313 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht
2024-04-033 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht
2024-04-103 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht
2024-04-293 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht
2024-05-293 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht
2024-06-033 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht
2024-06-103 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht
2024-06-153 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht
2024-06-192 sets, 10 reps (nur 2 weil letztes Mal MK)
2024-06-243 sets, 10 reps, locker
2024-06-302 sets, 10 reps, locker
2024-07-032 sets, 10 reps, locker
2024-07-072 sets, 10 reps, locker
2024-07-272x5 zur Sicherheit
2024-07-302x5 zur Sicherheit
2024-08-032x10
2024-08-103x10
2024-08-123x10 super langsam, danach Zittern in den Beinen
2024-08-143x10 super langsam, danach Zittern in den Beinen
2024-08-273x10 langsam, ging
2024-09-2310x langsam, dann Abbruch weil fühle mich nicht gut
2024-09-252x10x langsam
2024-10-032x10x langsam
2024-10-083x10x langsam
2024-10-143x10x langsam
2024-10-163x10 etwas schneller, in Socken
2024-10-273x15 etwas schneller
2024-11-083x15 normal schnell - schwer am Ende, rechts nur so 12
2024-11-183x5 zur Sicherheit
2024-11-203x5 zur Sicherheit
2024-11-223x7
2024-11-263x7
2024-12-033x7
2024-12-053x10
2025-01-053x10 aber zweibeinig
2025-01-073x5 einbeinig, viel zu leicht
2025-01-093x10 einbeinig, viel zu leicht
2025-01-213x10 einbeinig, viel zu leicht
2025-02-013x12 einbeinig
2025-02-052x15 einbeinig
2025-02-092x15 einbeinig
2025-02-151x15 einbeinig, ganz langsam
2025-02-202x15 einbeinig, ganz langsam
2025-03-042x15 einbeinig, ganz langsam
2025-03-132x10 einbeinig, ganz langsam
2025-03-192x10 einbeinig, ganz langsam
2025-04-19einbeinig: 10 144s 10
2025-04-21einbeinig: 3x10
2025-05-24zwei Beine, Ausdauer 2min
2025-06-01zwei Beine, Ausdauer 20s
2025-06-04zwei Beine, Ausdauer 30s
2025-06-08zwei Beine, Ausdauer 35s
2025-06-10zwei Beine, Ausdauer 40s
2025-06-12zwei Beine, Ausdauer 50s
2025-06-16zwei Beine, Ausdauer 50s
2025-06-23zwei Beine, Ausdauer 50s
2025-06-30zwei Beine, Ausdauer 60s
2025-07-06zwei Beine, Ausdauer 70s
2025-08-04Handtuch auf Hocker, beide Beine, 3x10 (Ziel 3x25)
2025-08-07Handtuch auf Hocker, beide Beine, 3x10 (Ziel 3x25)
2025-08-09Handtuch auf Hocker, beide Beine, 3x10 (Ziel 3x25)
2025-09-143x10 beidseitig stehend
2025-10-243x5 einseitig haengend
2025-11-033x7 einseitig haengend
2026-01-153x7 einseitig haengend
Laufen
Last: 605 days ago
Soreness (not set): 😌
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2024-04-0817min, langsam
2024-04-2020min, langsam
2024-04-2321min, langsam
2024-05-0125min
2024-05-0625min, Schmerz hinten links Knie
2024-07-1015min, keine Probleme
2024-07-1512min danach starker Schmerz linkes hinteres Knie
2024-09-2512min langsam, alles gut
2024-10-0813min langsam, leichtes Druckgefühl links hinten Knie
2024-12-116min langsam, kein Problem
2024-12-137min langsam, kein Problem
2024-12-188min langsam, Spannung hinten links aber kei Schmerz
2025-01-306km gehen, 10min pace, keine Probleme
2025-02-016km gehen, 10min pace, keine Probleme
Knee Flexion Isometric
Last: 558 days ago
Soreness (not set): 😌
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2025-03-093x30s mit 10-30kg Band
2025-03-133x30s mit 10-30kg Band
2025-03-193x30s mit 10-30kg Band
Yoga
Last: 393 days ago
Soreness: 😕
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2025-08-311h in Ottensen