| 2024-03-11 | 3 sets, 10 reps |
| 2024-03-17 | 3 sets, 10 reps, Knuth im Rucksack |
| 2024-03-20 | 3 sets, 10 reps, Knuth im Rucksack |
| 2024-03-31 | 3 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht |
| 2024-04-03 | 3 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht |
| 2024-04-10 | 3 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht |
| 2024-04-29 | 3 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht |
| 2024-05-29 | 3 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht |
| 2024-06-03 | 3 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht |
| 2024-06-10 | 3 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht |
| 2024-06-15 | 3 sets, 10 reps, kein Zusatzgewicht |
| 2024-06-19 | 2 sets, 10 reps (nur 2 weil letztes Mal MK) |
| 2024-06-24 | 3 sets, 10 reps, locker |
| 2024-06-30 | 2 sets, 10 reps, locker |
| 2024-07-03 | 2 sets, 10 reps, locker |
| 2024-07-07 | 2 sets, 10 reps, locker |
| 2024-07-27 | 2x5 zur Sicherheit |
| 2024-07-30 | 2x5 zur Sicherheit |
| 2024-08-03 | 2x10 |
| 2024-08-10 | 3x10 |
| 2024-08-12 | 3x10 super langsam, danach Zittern in den Beinen |
| 2024-08-14 | 3x10 super langsam, danach Zittern in den Beinen |
| 2024-08-27 | 3x10 langsam, ging |
| 2024-09-23 | 10x langsam, dann Abbruch weil fühle mich nicht gut |
| 2024-09-25 | 2x10x langsam |
| 2024-10-03 | 2x10x langsam |
| 2024-10-08 | 3x10x langsam |
| 2024-10-14 | 3x10x langsam |
| 2024-10-16 | 3x10 etwas schneller, in Socken |
| 2024-10-27 | 3x15 etwas schneller |
| 2024-11-08 | 3x15 normal schnell - schwer am Ende, rechts nur so 12 |
| 2024-11-18 | 3x5 zur Sicherheit |
| 2024-11-20 | 3x5 zur Sicherheit |
| 2024-11-22 | 3x7 |
| 2024-11-26 | 3x7 |
| 2024-12-03 | 3x7 |
| 2024-12-05 | 3x10 |
| 2025-01-05 | 3x10 aber zweibeinig |
| 2025-01-07 | 3x5 einbeinig, viel zu leicht |
| 2025-01-09 | 3x10 einbeinig, viel zu leicht |