Last training: 139 days ago: "Good Mornings"

Romanian Dead Lifts

Last: 331 days ago
Soreness: 😕

When	Comment
2024-10-19	3x10 5kg (Langhantel)
2025-01-07	3x5 single leg
2025-01-09	3x5 single leg
2025-01-14	3x10 single leg
2025-04-28	2x10 per leg
2025-05-04	2x10 per leg
2025-05-07	3x10 per leg
2025-05-11	3x10 per leg
2025-05-19	3x5 per Leg
2025-05-24	3x5 per Leg
2025-06-01	3x6 per Leg
2025-06-12	3x8 per Leg
2025-06-16	3x8 per Leg
2025-06-23	3x8 per Leg
2025-06-30	3x8 per Leg
2025-07-06	3x8 per Leg

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Weighted Squats

Last: 139 days ago
Soreness: 😌

When	Comment
2024-10-11	3x10 mit Tasche und Buechern drin
2024-10-23	3x6 im FLASHH 15kg Hantelplatte
2024-10-27	3x10 KB 12kg
2024-10-31	3x10 alle Mathe Bücher
2024-11-08	3x10 alle Mathe Bücher (~5kg)
2024-11-28	3x3 ohne Gewicht
2024-11-30	3x3 ohne Gewicht
2024-12-03	3x5 ohne Gewicht
2024-12-05	3x5 ohne Gewicht
2024-12-13	3x5 ohne Gewicht
2024-12-18	3x5 ohne Gewicht
2025-01-09	3x5 split squat
2025-01-18	3x5 split squat
2025-01-26	3x5 split squat
2025-03-04	3x5 ohne Gewicht
2025-03-13	3x5 ohne Gewicht
2025-03-19	3x7 ohne Gewicht
2025-03-22	3x7 ohne Gewicht
2025-03-26	3x7 ohne Gewicht
2025-04-28	3x7 ohne Gewicht
2025-05-04	3x7 ohne Gewicht
2025-05-07	3x10 ohne Gewicht
2025-05-11	3x10 ohne Gewicht
2025-06-23	3x10 ohne Gewicht
2025-06-30	3x10 ohne Gewicht
2025-07-06	3x10 ohne Gewicht
2025-08-04	3x5 ohne Gewicht
2025-08-12	3x10 ohne Gewicht
2025-08-19	3x10 ohne Gewicht
2025-08-24	3x10 ohne Gewicht
2025-08-28	3x10 ohne Gewicht
2025-09-03	3x10 ohne Gewicht
2025-09-09	3x10 ohne Gewicht
2025-09-14	3x12 ohne Gewicht
2025-10-24	3x6 ohne Gewicht
2025-11-03	3x6 ohne Gewicht
2026-01-15	3x6 ohne Gewicht

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Supine Leg Curl with Sliders

Never executed!

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Band-Assisted Romanian Dead Lifts

Last: 644 days ago
Soreness: 😌

When	Comment
2024-08-27	3x10 5-15kg

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Step-Ups

Last: 139 days ago
Soreness: 😌

When	Comment
2024-08-31	3x10
2025-04-03	2x8 (4 pro Seite)
2025-04-19	Hoch: 8 65s 8 60s 8
2025-06-10	3x5
2025-06-12	3x7
2025-06-16	3x7
2025-06-23	3x7
2025-06-30	3x7
2025-07-06	3x7
2025-08-04	3x4
2025-08-12	3x8
2025-08-19	3x8
2025-08-24	3x8
2025-08-28	3x8
2025-09-03	3x8
2025-09-09	3x8
2025-09-14	3x9
2025-10-24	3x4
2025-11-03	3x6
2026-01-15	3x6

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Good Mornings

Last: 139 days ago
Soreness: 😌

When	Comment
2024-06-28	3x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-04	3x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-10	3x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-13	3x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-27	2x10 zur Sicherheit
2024-08-08	2x10 zur Sicherheit
2024-08-12	3x10 ohne Band
2024-08-24	3x10 ohne Band
2024-09-08	2x30s
2024-09-17	2x30s
2024-09-22	3x30s
2024-09-25	3x30s
2024-09-29	3x30s
2024-10-03	3x30s
2024-10-08	2x60s
2024-10-11	3x60s
2024-10-16	3x60s
2024-10-27	3x60s
2024-10-31	2x60s
2024-11-20	3x5
2024-11-22	3x7
2024-11-24	3x7
2024-11-26	3x7
2024-11-28	3x9
2024-11-30	3x9
2024-12-03	3x9
2024-12-05	3x11
2024-12-11	3x11
2024-12-13	3x13
2024-12-18	3x13
2025-01-03	3x5
2025-01-18	3x7
2025-01-23	3x7
2025-01-26	3x7
2025-02-05	3x7
2025-02-09	3x7
2025-02-13	3x9
2025-02-14	3x9
2025-02-16	3x9
2025-02-20	3x10
2025-02-25	3x11
2025-03-30	3x8
2025-04-03	3x10
2025-04-08	3x8
2025-04-24	3x8
2025-05-07	3x8
2025-05-11	3x8
2025-05-19	3x4
2025-05-24	3x6
2025-06-01	3x7
2025-06-04	3x7
2025-06-08	3x8
2025-06-10	3x9
2025-06-12	3x10
2025-06-16	3x10
2025-06-23	3x10
2025-06-30	3x10
2025-07-06	3x10
2025-08-04	3x5
2025-08-19	3x5
2025-08-24	3x7
2025-08-28	3x7
2025-09-03	3x7
2025-09-09	3x10
2025-09-14	3x10
2025-10-24	3x5
2025-11-03	3x7
2026-01-15	3x7

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High Hip Bucks

Last: 404 days ago
Soreness: 😕

When	Comment
2024-05-29	3x10
2024-06-06	3x10
2024-06-28	3x10
2024-11-08	3x10 einbeinig
2025-03-04	3x5 zwei Beine
2025-03-09	3x5 zwei Beine
2025-03-13	3x7 zwei Beine, kein Problem, erhöhen
2025-03-19	3x10 zwei Beine
2025-03-30	2x5 ein Bein
2025-04-03	2x7 ein Bein
2025-04-08	2x7 ein Bein
2025-04-24	2x7 ein Bein

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Single-Leg bridge

Last: 695 days ago
Soreness: 😕

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2024-03-27	3x10
2024-07-07	3x10

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Single Leg Stand

Last: 659 days ago
Soreness: 😕

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2024-03-11	3 Sets, 30s, Achten zeichnen
2024-03-16	3 Sets, 30s, Augen zu
2024-04-01	3 Sets, 30s, Augen zu
2024-08-12	3 Sets, 30s, Augen zu, naechstes mal lieber 1min

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Knee Flexion Isometric

Last: 440 days ago
Soreness (not set): 😌

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2025-03-09	3x30s mit 10-30kg Band
2025-03-13	3x30s mit 10-30kg Band
2025-03-19	3x30s mit 10-30kg Band

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Lateral Jumps

Last: 374 days ago
Soreness: 😭

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2025-05-19	3x10
2025-05-24	3x10

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