Hamstrings

Last training: 83 days ago: "Wall Sit"

Romanian Dead Lifts
Last: 212 days ago
Soreness: 😕
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2024-10-193x10 5kg (Langhantel)
2025-01-073x5 single leg
2025-01-093x5 single leg
2025-01-143x10 single leg
2025-04-282x10 per leg
2025-05-042x10 per leg
2025-05-073x10 per leg
2025-05-113x10 per leg
2025-05-193x5 per Leg
2025-05-243x5 per Leg
2025-06-013x6 per Leg
2025-06-123x8 per Leg
2025-06-163x8 per Leg
2025-06-233x8 per Leg
2025-06-303x8 per Leg
2025-07-063x8 per Leg
Weighted Squats
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2024-10-113x10 mit Tasche und Buechern drin
2024-10-233x6 im FLASHH 15kg Hantelplatte
2024-10-273x10 KB 12kg
2024-10-313x10 alle Mathe Bücher
2024-11-083x10 alle Mathe Bücher (~5kg)
2024-11-283x3 ohne Gewicht
2024-11-303x3 ohne Gewicht
2024-12-033x5 ohne Gewicht
2024-12-053x5 ohne Gewicht
2024-12-133x5 ohne Gewicht
2024-12-183x5 ohne Gewicht
2025-01-093x5 split squat
2025-01-183x5 split squat
2025-01-263x5 split squat
2025-03-043x5 ohne Gewicht
2025-03-133x5 ohne Gewicht
2025-03-193x7 ohne Gewicht
2025-03-223x7 ohne Gewicht
2025-03-263x7 ohne Gewicht
2025-04-283x7 ohne Gewicht
2025-05-043x7 ohne Gewicht
2025-05-073x10 ohne Gewicht
2025-05-113x10 ohne Gewicht
2025-06-233x10 ohne Gewicht
2025-06-303x10 ohne Gewicht
2025-07-063x10 ohne Gewicht
2025-08-043x5 ohne Gewicht
2025-08-123x10 ohne Gewicht
2025-08-193x10 ohne Gewicht
2025-08-243x10 ohne Gewicht
2025-08-283x10 ohne Gewicht
2025-09-033x10 ohne Gewicht
2025-09-093x10 ohne Gewicht
2025-09-143x12 ohne Gewicht
2025-10-243x6 ohne Gewicht
2025-11-033x6 ohne Gewicht
2025-11-133x6 ohne Gewicht

in current workout

Supine Leg Curl with Sliders

Never executed!

Band-Assisted Romanian Dead Lifts
Last: 525 days ago
Soreness: 😕
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2024-08-273x10 5-15kg
Lunge
Last: 310 days ago
Soreness: 😕
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2024-05-042 Sets 10 Schritte laufen, danach Schmerz adduktoren
2024-05-292 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen
2024-06-063 Sets 8 Schritte mit Barfussschuhen, 1min Pause
2024-08-242 Sets stehend, 5 Wdh
2024-10-082 Sets stehend, 10 Wdh
2025-02-013x5 pro Seite
2025-02-053x8 pro Seite
2025-02-093x5 pro Seite
2025-02-133x6 pro Seite
2025-02-143x6 pro Seite
2025-02-168, 8, dann nur 5 aus Sicherheit
2025-02-203x5 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-02-253x8 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-043x10 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-093x10 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-133x12 ohne den Schritt (im Stehen also)
2025-03-1610 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-2210 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-2610 pro Seite Schritt nur 2x zum test
2025-03-302 sets, 10 pro Seite Schritt
Single-Leg bridge
Last: 576 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-273x10
2024-07-073x10
Single Leg Stand
Last: 540 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-113 Sets, 30s, Achten zeichnen
2024-03-163 Sets, 30s, Augen zu
2024-04-013 Sets, 30s, Augen zu
2024-08-123 Sets, 30s, Augen zu, naechstes mal lieber 1min
Laufen
Last: 368 days ago
Soreness: 😕
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2024-04-0817min, langsam
2024-04-2020min, langsam
2024-04-2321min, langsam
2024-05-0125min
2024-05-0625min, Schmerz hinten links Knie
2024-07-1015min, keine Probleme
2024-07-1512min danach starker Schmerz linkes hinteres Knie
2024-09-2512min langsam, alles gut
2024-10-0813min langsam, leichtes Druckgefühl links hinten Knie
2024-12-116min langsam, kein Problem
2024-12-137min langsam, kein Problem
2024-12-188min langsam, Spannung hinten links aber kei Schmerz
2025-01-306km gehen, 10min pace, keine Probleme
2025-02-016km gehen, 10min pace, keine Probleme
Lateral Jumps
Last: 256 days ago
Soreness: 😭
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2025-05-193x10
2025-05-243x10
Wall Sit
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2025-06-043x15s
2025-06-083x20s
2025-06-103x30s
2025-06-233x30s
2025-06-303x30s
2025-07-063x30s
2025-08-043x30s
2025-08-123x45s
2025-08-193x45s
2025-08-243x45s
2025-08-283x45s
2025-09-033x45s
2025-09-093x45s
2025-09-143x60s
2025-10-243x30s
2025-11-033x40s
2025-11-133x40s

in current workout

Yoga
Last: 157 days ago
Soreness: 😕
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2025-08-311h in Ottensen