Last training: 563 days ago: "Romanian Dead Lifts"

Romanian Dead Lifts

Last: 563 days ago
Soreness: 😭

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2024-10-19	3x10 5kg (Langhantel)
2025-01-07	3x5 single leg
2025-01-09	3x5 single leg
2025-01-14	3x10 single leg

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Weighted Squats

Last: 568 days ago
Soreness: 😕

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2024-10-11	3x10 mit Tasche und Buechern drin
2024-10-23	3x6 im FLASHH 15kg Hantelplatte
2024-10-27	3x10 KB 12kg
2024-10-31	3x10 alle Mathe Bücher
2024-11-08	3x10 alle Mathe Bücher (~5kg)
2024-11-28	3x3 ohne Gewicht
2024-11-30	3x3 ohne Gewicht
2024-12-03	3x5 ohne Gewicht
2024-12-05	3x5 ohne Gewicht
2024-12-13	3x5 ohne Gewicht
2024-12-18	3x5 ohne Gewicht
2025-01-09	3x5 split squat

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Band-Assisted Romanian Dead Lifts

Last: 703 days ago
Soreness: 😕

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2024-08-27	3x10 5-15kg

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Single-Leg bridge

Last: 754 days ago
Soreness: 😕

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2024-03-27	3x10
2024-07-07	3x10

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Single Leg Stand

Last: 718 days ago
Soreness: 😕

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2024-03-11	3 Sets, 30s, Achten zeichnen
2024-03-16	3 Sets, 30s, Augen zu
2024-04-01	3 Sets, 30s, Augen zu
2024-08-12	3 Sets, 30s, Augen zu, naechstes mal lieber 1min

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Laufen

Last: 590 days ago
Soreness: 😕

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2024-04-08	17min, langsam
2024-04-20	20min, langsam
2024-04-23	21min, langsam
2024-05-01	25min
2024-05-06	25min, Schmerz hinten links Knie
2024-07-10	15min, keine Probleme
2024-07-15	12min danach starker Schmerz linkes hinteres Knie
2024-09-25	12min langsam, alles gut
2024-10-08	13min langsam, leichtes Druckgefühl links hinten Knie
2024-12-11	6min langsam, kein Problem
2024-12-13	7min langsam, kein Problem
2024-12-18	8min langsam, Spannung hinten links aber kei Schmerz

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