Shoulders

Last training: 24 days ago: "Pushups"

Schwimmen
Last: 45 days ago
Soreness (not set): 😌
WhenComment
2024-09-101km
2024-10-25500m
2025-02-28600m
2025-03-27750m, ging gut!
2025-04-2340min
2025-05-0140min
2025-06-0540min
2025-06-14500m in Glückstadt
2025-06-1925min Festland
2025-06-281km Festland
2025-07-091km Festland
2025-07-151km kaifu
2025-07-261km Festland
2025-08-071.1km Festland
2025-08-181km Kaifu
2025-08-231.25km Festland
2025-08-281km Kaifu
2025-09-041km festland
2025-09-111km festland
2025-10-23500m Festland
Frog Stand
Last: 490 days ago
Soreness: 😕
WhenComment
2024-07-043x5 mit 1min pause
2024-07-073x5 mit 1min pause
2024-07-103 Sets, 1min Pause, 1min abwechseln tappen - sehr schwer
2024-07-133 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
2024-08-033 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
Chinese Push-Up
WhenComment
2024-06-063x5
2024-06-153x5
2024-06-192x10, danach leichter Schmerz links
2024-06-243x10
2024-08-083x10
2024-09-083x10
2024-11-223x5
2024-11-263x5
2024-11-283x7
2024-12-053x7
2024-12-113x7
2025-01-213x7
2025-02-053x7, nächstes Mal erhöhen
2025-02-093x10
2025-09-163x5
2025-10-243x3
2025-11-063x5
2025-11-133x5

in current workout

Prone External Arm Rotation
Last: 537 days ago
Soreness (not set): 😌
WhenComment
2024-05-293x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-063x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-113x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-173x10 mit Flaschen ca. 800g
External Arm Rotation
WhenComment
2024-05-293x10 rotes Band (6kg)
2024-06-112x10 graues Band (7kg) (nur 2 sets weil sehr schwer)
2024-06-152x10 graues Band (7kg) (nur 2 sets weil sehr schwer)
2024-08-073x10 5kg
2024-08-143x10 5kg
2024-08-273x10 5kg
2024-08-313x10 5kg
2024-09-053x10 5kg
2024-09-163x10 5kg
2024-10-143x10 10-30kg
2024-11-043x10 10-30kg
2024-11-283x10 10-30kg
2025-02-013x10 10-30kg
2025-02-053x10 10-30kg
2025-02-203x10 10-30kg
2025-03-103x10 10-30kg
2025-04-033x10 10-30kg
2025-09-163x10 10-30kg
2025-10-243x10 10-30kg
2025-11-063x10 10-30kg
2025-11-133x10 10-30kg

in current workout

Klettern
WhenComment
2024-03-2530min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-2830min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-3030min, gelbe, gruene, viele blaue
2024-04-0330min, gelbe, gruene
2024-04-0960min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-1860min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2160min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2460min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2760min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-0260min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-05alle gelben, alle gruenen - am Ende kaputt
2024-05-08alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-05-10alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-06-02alle gelben, nicht alle Gruenen geschafft
2024-06-26alle gelben, nicht alle Gruenen gemacht
2024-06-30alle gelben, alle grünen außer 3 keine schmerzen
2024-07-03alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; am Ende Schmerz im rechten Finger und Unterarm
2024-07-08alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; leichter Schmerz im mittleren Finger
2024-07-12alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; Fingerschmerzen aber eher anfangs
2024-09-10alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-14alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-18alle gelben, paar Grüne, bisschen ungutes Gefühl daher aufgehört
2024-09-24gelb, viele grüne, ging eigentlich
2024-09-28in Pauli, bis 5 (fuehlt sich gut an)
2024-10-06FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-10FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-15DAV Halle, bis 7 top rope
2024-10-19FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-23FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-29FLASHH, normales Training bis blau
2024-11-06FLASHH, bis grün, Schmerzen bei Überhang
2024-12-16FLASHH, alle gelben, bis grün, eine blaue
2024-12-22Pauli bis 4, Schmerzen in Fingern aber ansonsten gut
2025-01-07Pauli bis 5, alles gut
2025-01-11Esca, hart
2025-01-15Berliner Tor
2025-01-19Berliner Tor, bis 6
2025-01-23Berliner Tor, bis 6
2025-01-28FLASHH, gut bis blau
2025-02-02FLASHH, gut bis blau
2025-02-06FLASHH, gut bis blau
2025-02-11BT, Fingertraining und 3x5 Klimmzüge
2025-02-18BT, Fingertraining und sonst bis 6
2025-02-20BT, Fingertraining und sonst bis 6
2025-02-26FLASHH, bis blau
2025-03-03Pauli, bis 6
2025-03-11Berliner Tor bis 6
2025-03-13Berliner Tor bis 6
2025-03-23FLASHH bis rot
2025-04-01Berliner Tor bis 6
2025-04-09Berliner Tor bis 6
2025-04-22Berliner Tor bis 6
2025-05-04Pauli bis 5
2025-05-06Berliner Tor bis 6
2025-05-10Pauli bis 6
2025-06-03BT bis 5 aus Vorsicht
2025-06-08FLASHH bis blau (alles gut, keine Schmerzen)
2025-06-17Berliner Tor bis 6
2025-06-24FLASHH bis schwer blau
2025-07-02FLASHH bis blau
2025-08-05Berliner Tor bis 5
2025-08-09Pauli bis 6
2025-08-26Berliner Tor bis 6
2025-08-28Berliner Tor bis 6
2025-09-17FLASHH bis blau
2025-10-08Kanazawa
2025-10-28Berliner Tor bis 6
2025-11-04Berliner Tor bis 6
2025-11-12Berliner Tor bis 6

in current workout

Bankdrücken
Last: 403 days ago
Soreness: 😕
WhenComment
2024-03-305 pro Seite, 3 Sets
2024-04-035 pro Seite, 3 Sets
2024-04-185 pro Seite, 3 Sets
2024-04-215 pro Seite, 3 Sets
2024-04-247.5 pro Seite, 3 Sets
2024-04-2710 pro Seite, 3 Sets
2024-05-0212.5 pro Seite, 3 Sets
2024-05-0812.5 pro Seite, 3 Sets
2024-06-0212.5 pro Seite, 3 Sets
2024-06-2615 pro Seite, 3 Sets, zur Sicherheit nicht ganz runter gegangen
2024-06-3015 pro Seite, 3 Sets, letzter Set nur 9
2024-10-0615 pro Seite, 3 Sets, letzter Set nur 5 (aus Vorsicht)
2024-10-1015 pro Seite, 3 Sets
2024-10-1915 pro Seite, 3 Sets
2024-10-2315 pro Seite, 3 Sets
2024-10-2915 pro Seite, 3 Sets
L-Sit
Last: 397 days ago
Soreness: 😭
WhenComment
2024-03-20erste Variation, 3x30s
2024-04-29komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
Pushups
WhenComment
2024-03-173x10
2024-03-203x10
2024-03-273x10
2024-04-293x10
2024-05-043x10
2024-05-293x10
2024-06-113x10
2024-06-173x10 Diamond
2024-07-073x10 Diamond
2024-07-1010, 9, 4 Pseudo Planche Pushup
2024-07-137, 6, 6 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-07-273x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-07-303x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-08-033x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-08-143x10 Normale Pushups mit Parallettes, schwer am Ende!
2024-08-243x10 Diamond Pushup
2024-08-273x10 Diamond Pushup
2024-08-313x10 Diamond Pushup
2024-09-053x10. Diamond Pushups
2024-09-083x5 parallettes
2024-09-163x10 parallettes
2024-09-25 7, 6, 6 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-10-0310,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-10-1410,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-11-0410,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-11-183x10 Diamond Pushup, ging gut
2025-01-033x5 Diamond Pushup (kleine Pause daher erstmal weniger)
2025-01-053x10 Diamond Pushup
2025-01-183x10 Diamond Pushup
2025-01-263x10 Diamond Pushup
2025-02-153x10 Diamond Pushup
2025-02-203x10 Diamond Pushup
2025-02-243x10 Diamond Pushup
2025-02-253x10 Diamond Pushup
2025-03-103x10 Diamond Pushup
2025-04-19Pushup: 10 60s 10 61s 10
2025-06-10Pushup: 10 10 8
2025-06-16Pushup: 10 10 10
2025-06-23Pushup: 10 10 10
2025-08-03Pushup: 3x7
2025-08-05Pushup: 4x7
2025-08-12Pushup: 3x10
2025-08-19Pushup: 3x10
2025-08-24Pushup: 3x10
2025-08-28Pushup: 3x10
2025-09-16Pushup 10, 10, 7
2025-10-24Pushup 5, 5, 5
2025-11-06Pushup 5, 5, 5
2025-11-13Pushup 5, 5, 5

in current workout

Nosedive
Last: 247 days ago
Soreness: 😕
WhenComment
2025-03-163x5
2025-03-307, 7, 4
2025-04-037, 7, 4