Shoulders

Last training: 82 days ago: "Klettern"

Chinese Push-Up
Last: 82 days ago
Soreness: 😌
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2024-06-063x5
2024-06-153x5
2024-06-192x10, danach leichter Schmerz links
2024-06-243x10
2024-08-083x10
2024-09-083x10
2024-11-223x5
2024-11-263x5
2024-11-283x7
2024-12-053x7
2024-12-113x7
2025-01-213x7
2025-02-053x7, nächstes Mal erhöhen
2025-02-093x10
2025-09-163x5
2025-10-243x3
2025-11-063x5
2026-01-153x5
External Arm Rotation
Last: 82 days ago
Soreness: 😌
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2024-05-293x10 rotes Band (6kg)
2024-06-112x10 graues Band (7kg) (nur 2 sets weil sehr schwer)
2024-06-152x10 graues Band (7kg) (nur 2 sets weil sehr schwer)
2024-08-073x10 5kg
2024-08-143x10 5kg
2024-08-273x10 5kg
2024-08-313x10 5kg
2024-09-053x10 5kg
2024-09-163x10 5kg
2024-10-143x10 10-30kg
2024-11-043x10 10-30kg
2024-11-283x10 10-30kg
2025-02-013x10 10-30kg
2025-02-053x10 10-30kg
2025-02-203x10 10-30kg
2025-03-103x10 10-30kg
2025-04-033x10 10-30kg
2025-09-163x10 10-30kg
2025-10-243x10 10-30kg
2025-11-063x10 10-30kg
2026-01-153x10 10-30kg
Klettern
Last: 82 days ago
Soreness: 😌
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2024-03-2530min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-2830min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-3030min, gelbe, gruene, viele blaue
2024-04-0330min, gelbe, gruene
2024-04-0960min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-1860min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2160min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2460min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2760min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-0260min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-05alle gelben, alle gruenen - am Ende kaputt
2024-05-08alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-05-10alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-06-02alle gelben, nicht alle Gruenen geschafft
2024-06-26alle gelben, nicht alle Gruenen gemacht
2024-06-30alle gelben, alle grünen außer 3 keine schmerzen
2024-07-03alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; am Ende Schmerz im rechten Finger und Unterarm
2024-07-08alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; leichter Schmerz im mittleren Finger
2024-07-12alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; Fingerschmerzen aber eher anfangs
2024-09-10alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-14alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-18alle gelben, paar Grüne, bisschen ungutes Gefühl daher aufgehört
2024-09-24gelb, viele grüne, ging eigentlich
2024-09-28in Pauli, bis 5 (fuehlt sich gut an)
2024-10-06FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-10FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-15DAV Halle, bis 7 top rope
2024-10-19FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-23FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-29FLASHH, normales Training bis blau
2024-11-06FLASHH, bis grün, Schmerzen bei Überhang
2024-12-16FLASHH, alle gelben, bis grün, eine blaue
2024-12-22Pauli bis 4, Schmerzen in Fingern aber ansonsten gut
2025-01-07Pauli bis 5, alles gut
2025-01-11Esca, hart
2025-01-15Berliner Tor
2025-01-19Berliner Tor, bis 6
2025-01-23Berliner Tor, bis 6
2025-01-28FLASHH, gut bis blau
2025-02-02FLASHH, gut bis blau
2025-02-06FLASHH, gut bis blau
2025-02-11BT, Fingertraining und 3x5 Klimmzüge
2025-02-18BT, Fingertraining und sonst bis 6
2025-02-20BT, Fingertraining und sonst bis 6
2025-02-26FLASHH, bis blau
2025-03-03Pauli, bis 6
2025-03-11Berliner Tor bis 6
2025-03-13Berliner Tor bis 6
2025-03-23FLASHH bis rot
2025-04-01Berliner Tor bis 6
2025-04-09Berliner Tor bis 6
2025-04-22Berliner Tor bis 6
2025-05-04Pauli bis 5
2025-05-06Berliner Tor bis 6
2025-05-10Pauli bis 6
2025-06-03BT bis 5 aus Vorsicht
2025-06-08FLASHH bis blau (alles gut, keine Schmerzen)
2025-06-17Berliner Tor bis 6
2025-06-24FLASHH bis schwer blau
2025-07-02FLASHH bis blau
2025-08-05Berliner Tor bis 5
2025-08-09Pauli bis 6
2025-08-26Berliner Tor bis 6
2025-08-28Berliner Tor bis 6
2025-09-17FLASHH bis blau
2025-10-08Kanazawa
2025-10-28Berliner Tor bis 6
2025-11-04Berliner Tor bis 6
2026-01-15Berliner Tor bis 6
L-Sit
Last: 519 days ago
Soreness: 😭
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2024-03-20erste Variation, 3x30s
2024-04-29komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
Nosedive
Last: 369 days ago
Soreness: 😕
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2025-03-163x5
2025-03-307, 7, 4
2025-04-037, 7, 4
Yoga
Last: 219 days ago
Soreness: 😕
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2025-08-311h in Ottensen