| 2025-01-07 | 3x20s |
| 2025-01-09 | 3x30s |
| 2025-01-14 | 3x40s |
| 2025-01-18 | 3x40s (50s waren zu schwer) |
| 2025-01-21 | 3x40s (50s waren zu schwer) |
| 2025-01-26 | 3x40s (50s waren zu schwer) |
| 2025-02-01 | 3x50s |
| 2025-02-05 | mit Pilatesring, 3x10? |
| 2025-02-09 | mit Pilatesring, 3x10 |
| 2025-02-13 | mit Pilatesring, 3x10 |
| 2025-02-14 | mit Pilatesring, 3x10 |
| 2025-02-16 | Copenhagen Plank, 8, 5 |
| 2025-02-20 | mit Pilatesring, 3x10 |
| 2025-02-25 | mit Pilatesring, 2x30 |
| 2025-02-27 | mit Pilatesring, 2x30 aber viel zu leicht |
| 2025-03-04 | Copenhagen Plank low, iso 3x30s, 60s pause, erhöhen? |
| 2025-03-09 | Copenhagen Plank low, iso 3x30s, 60s pause, erhöhen? |
| 2025-03-13 | Copenhagen Plank low, iso 3x40s, ohne richtige Pause |
| 2025-03-16 | Copenhagen Plank low, iso 3x40s, ohne richtige Pause |
| 2025-03-19 | Copenhagen Plank low, iso 3x45s ohne richtige Pause |
| 2025-03-22 | Copenhagen Plank ausgestreckt, iso 3x15s mit 30s Pause nach hin und her (erhoehen?) |
| 2025-03-26 | Copenhagen Plank ausgestreckt, iso 3x15s mit 30s Pause nach hin und her (erhoehen?) |
| 2025-03-30 | Copenhagen Plank ausgestreckt, iso 3x20s mit 30s Pause nach hin und her (erhoehen?) |
| 2025-04-03 | erhöhen: Copenhagen Plank ausgestreckt, iso 3x20s mit 30s Pause nach hin und her (erhoehen?) |
| 2025-04-08 | Copenhagen Plank ausgestreckt, 20s, 20s, dann 7Wdh mit 30s Pause nach hin und her |
| 2025-04-19 | Copenhagen ausgestreckt: 20s 30s 20s 30s 20s |
| 2025-04-21 | Copenhagen ausgestreckt: 10 10 10 |
| 2025-04-24 | Copenhagen ausgestreckt 3s halten: 5, 5, 3 |
| 2025-04-28 | Copenhagen ausgestreckt 3s halten: 5 5 4 |
| 2025-05-04 | Copenhagen ausgestreckt 3s halten: 5 7 5 |
| 2025-05-07 | Copenhagen ausgestreckt 3s halten: 5 7 5 |
| 2025-05-11 | Copenhagen ausgestreckt 3s halten: 5 7 5 |
| 2025-06-01 | Copenhagen ausgestreckt iso 15s |
| 2025-06-10 | Copenhagen ausgestreckt iso 15s |
| 2025-06-12 | Copenhagen ausgestreckt iso 20s |
| 2025-06-16 | Copenhagen ausgestreckt iso 20s |
| 2025-08-04 | Copenhagen angewinkelt 6x10s |
| 2025-08-12 | Copenhagen angewinkelt 3x30s |
| 2025-08-19 | Copenhagen angewinkelt 3x30s |
| 2025-08-24 | Copenhagen angewinkelt 3x30s |
| 2025-08-28 | Copenhagen angewinkelt 3x30s |
| 2025-09-03 | Copenhagen angewinkelt 3x30s |
| 2025-09-09 | Copenhagen angewinkelt 3x30s |
| 2025-09-14 | Copenhagen angewinkelt 3x45s |
| 2025-10-24 | Copenhagen angewinkelt 3x25s |
| 2025-11-03 | Copenhagen angewinkelt 3x30s |
| 2025-11-13 | Copenhagen angewinkelt 3x30s |