LowerBack

Last training: 23 days ago: "Good Mornings"

Band-Assisted Romanian Dead Lifts
Last: 466 days ago
Soreness: 😕
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2024-08-273x10 5-15kg
Frog Stand
Last: 490 days ago
Soreness: 😕
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2024-07-043x5 mit 1min pause
2024-07-073x5 mit 1min pause
2024-07-103 Sets, 1min Pause, 1min abwechseln tappen - sehr schwer
2024-07-133 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
2024-08-033 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
Good Mornings
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2024-06-283x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-043x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-103x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-133x10 graues Band hinter Kopf
2024-07-272x10 zur Sicherheit
2024-08-082x10 zur Sicherheit
2024-08-123x10 ohne Band
2024-08-243x10 ohne Band
2024-09-082x30s
2024-09-172x30s
2024-09-223x30s
2024-09-253x30s
2024-09-293x30s
2024-10-033x30s
2024-10-082x60s
2024-10-113x60s
2024-10-163x60s
2024-10-273x60s
2024-10-312x60s
2024-11-203x5
2024-11-223x7
2024-11-243x7
2024-11-263x7
2024-11-283x9
2024-11-303x9
2024-12-033x9
2024-12-053x11
2024-12-113x11
2024-12-133x13
2024-12-183x13
2025-01-033x5
2025-01-183x7
2025-01-233x7
2025-01-263x7
2025-02-053x7
2025-02-093x7
2025-02-133x9
2025-02-143x9
2025-02-163x9
2025-02-203x10
2025-02-253x11
2025-03-303x8
2025-04-033x10
2025-04-083x8
2025-04-243x8
2025-05-073x8
2025-05-113x8
2025-05-193x4
2025-05-243x6
2025-06-013x7
2025-06-043x7
2025-06-083x8
2025-06-103x9
2025-06-123x10
2025-06-163x10
2025-06-233x10
2025-06-303x10
2025-07-063x10
2025-08-043x5
2025-08-193x5
2025-08-243x7
2025-08-283x7
2025-09-033x7
2025-09-093x10
2025-09-143x10
2025-10-243x5
2025-11-033x7
2025-11-133x7

in current workout

Spikeball
Last: 555 days ago
Soreness: 😭
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2024-05-30
Klettern
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2024-03-2530min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-2830min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-3030min, gelbe, gruene, viele blaue
2024-04-0330min, gelbe, gruene
2024-04-0960min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-1860min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2160min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2460min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2760min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-0260min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-05alle gelben, alle gruenen - am Ende kaputt
2024-05-08alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-05-10alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-06-02alle gelben, nicht alle Gruenen geschafft
2024-06-26alle gelben, nicht alle Gruenen gemacht
2024-06-30alle gelben, alle grünen außer 3 keine schmerzen
2024-07-03alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; am Ende Schmerz im rechten Finger und Unterarm
2024-07-08alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; leichter Schmerz im mittleren Finger
2024-07-12alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; Fingerschmerzen aber eher anfangs
2024-09-10alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-14alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-18alle gelben, paar Grüne, bisschen ungutes Gefühl daher aufgehört
2024-09-24gelb, viele grüne, ging eigentlich
2024-09-28in Pauli, bis 5 (fuehlt sich gut an)
2024-10-06FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-10FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-15DAV Halle, bis 7 top rope
2024-10-19FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-23FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-29FLASHH, normales Training bis blau
2024-11-06FLASHH, bis grün, Schmerzen bei Überhang
2024-12-16FLASHH, alle gelben, bis grün, eine blaue
2024-12-22Pauli bis 4, Schmerzen in Fingern aber ansonsten gut
2025-01-07Pauli bis 5, alles gut
2025-01-11Esca, hart
2025-01-15Berliner Tor
2025-01-19Berliner Tor, bis 6
2025-01-23Berliner Tor, bis 6
2025-01-28FLASHH, gut bis blau
2025-02-02FLASHH, gut bis blau
2025-02-06FLASHH, gut bis blau
2025-02-11BT, Fingertraining und 3x5 Klimmzüge
2025-02-18BT, Fingertraining und sonst bis 6
2025-02-20BT, Fingertraining und sonst bis 6
2025-02-26FLASHH, bis blau
2025-03-03Pauli, bis 6
2025-03-11Berliner Tor bis 6
2025-03-13Berliner Tor bis 6
2025-03-23FLASHH bis rot
2025-04-01Berliner Tor bis 6
2025-04-09Berliner Tor bis 6
2025-04-22Berliner Tor bis 6
2025-05-04Pauli bis 5
2025-05-06Berliner Tor bis 6
2025-05-10Pauli bis 6
2025-06-03BT bis 5 aus Vorsicht
2025-06-08FLASHH bis blau (alles gut, keine Schmerzen)
2025-06-17Berliner Tor bis 6
2025-06-24FLASHH bis schwer blau
2025-07-02FLASHH bis blau
2025-08-05Berliner Tor bis 5
2025-08-09Pauli bis 6
2025-08-26Berliner Tor bis 6
2025-08-28Berliner Tor bis 6
2025-09-17FLASHH bis blau
2025-10-08Kanazawa
2025-10-28Berliner Tor bis 6
2025-11-04Berliner Tor bis 6
2025-11-12Berliner Tor bis 6

in current workout

Single-Leg bridge
Last: 517 days ago
Soreness (not set): 😌
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2024-03-273x10
2024-07-073x10