Shoulders

Last training: 503 days ago: "Klettern"

Frog Stand
Last: 668 days ago
Soreness: 😕
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2024-07-043x5 mit 1min pause
2024-07-073x5 mit 1min pause
2024-07-103 Sets, 1min Pause, 1min abwechseln tappen - sehr schwer
2024-07-133 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
2024-08-033 Sets, 1min Pause, schon ca. 5-10s hang time
Prone External Arm Rotation
Last: 715 days ago
Soreness: 😭
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2024-05-293x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-063x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-113x10 mit Flaschen ca. 800g
2024-06-173x10 mit Flaschen ca. 800g
Klettern
Last: 503 days ago
Soreness: 😭
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2024-03-2530min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-2830min, gelbe, gruene und ein paar blaue
2024-03-3030min, gelbe, gruene, viele blaue
2024-04-0330min, gelbe, gruene
2024-04-0960min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-1860min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2160min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2460min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-04-2760min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-0260min, bisschen aufwärmen, dann auch blau
2024-05-05alle gelben, alle gruenen - am Ende kaputt
2024-05-08alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-05-10alle gelben, alle gruenen, ein paar blaue - am Ende gehts
2024-06-02alle gelben, nicht alle Gruenen geschafft
2024-06-26alle gelben, nicht alle Gruenen gemacht
2024-06-30alle gelben, alle grünen außer 3 keine schmerzen
2024-07-03alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; am Ende Schmerz im rechten Finger und Unterarm
2024-07-08alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; leichter Schmerz im mittleren Finger
2024-07-12alle gelben, viele Grüne, dann viele blaue; Fingerschmerzen aber eher anfangs
2024-09-10alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-14alle gelben, keine Fingerschmerzen
2024-09-18alle gelben, paar Grüne, bisschen ungutes Gefühl daher aufgehört
2024-09-24gelb, viele grüne, ging eigentlich
2024-09-28in Pauli, bis 5 (fuehlt sich gut an)
2024-10-06FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-10FLASHH, auch blaue, ganz normal trainiert
2024-10-15DAV Halle, bis 7 top rope
2024-10-19FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-23FLASHH, normales Training bis blau
2024-10-29FLASHH, normales Training bis blau
2024-11-06FLASHH, bis grün, Schmerzen bei Überhang
2024-12-16FLASHH, alle gelben, bis grün, eine blaue
2024-12-22Pauli bis 4, Schmerzen in Fingern aber ansonsten gut
2025-01-07Pauli bis 5, alles gut
2025-01-11Esca, hart
2025-01-15Berliner Tor
Bankdrücken
Last: 581 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-305 pro Seite, 3 Sets
2024-04-035 pro Seite, 3 Sets
2024-04-185 pro Seite, 3 Sets
2024-04-215 pro Seite, 3 Sets
2024-04-247.5 pro Seite, 3 Sets
2024-04-2710 pro Seite, 3 Sets
2024-05-0212.5 pro Seite, 3 Sets
2024-05-0812.5 pro Seite, 3 Sets
2024-06-0212.5 pro Seite, 3 Sets
2024-06-2615 pro Seite, 3 Sets, zur Sicherheit nicht ganz runter gegangen
2024-06-3015 pro Seite, 3 Sets, letzter Set nur 9
2024-10-0615 pro Seite, 3 Sets, letzter Set nur 5 (aus Vorsicht)
2024-10-1015 pro Seite, 3 Sets
2024-10-1915 pro Seite, 3 Sets
2024-10-2315 pro Seite, 3 Sets
2024-10-2915 pro Seite, 3 Sets
Pushups
Last: 513 days ago
Soreness: 😕
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2024-03-173x10
2024-03-203x10
2024-03-273x10
2024-04-293x10
2024-05-043x10
2024-05-293x10
2024-06-113x10
2024-06-173x10 Diamond
2024-07-073x10 Diamond
2024-07-1010, 9, 4 Pseudo Planche Pushup
2024-07-137, 6, 6 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-07-273x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-07-303x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-08-033x10 Normale Pushups mit Parallettes
2024-08-143x10 Normale Pushups mit Parallettes, schwer am Ende!
2024-08-243x10 Diamond Pushup
2024-08-273x10 Diamond Pushup
2024-08-313x10 Diamond Pushup
2024-09-053x10. Diamond Pushups
2024-09-083x5 parallettes
2024-09-163x10 parallettes
2024-09-25 7, 6, 6 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-10-0310,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-10-1410,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-11-0410,10,8 Pseudo Planche Pushup parallettes
2024-11-183x10 Diamond Pushup, ging gut
2025-01-033x5 Diamond Pushup (kleine Pause daher erstmal weniger)
2025-01-053x10 Diamond Pushup