Last training: 416 days ago: "Dead Bug"

Dead Bug

Last: 416 days ago
Soreness: 😕

When	Comment
2025-01-09	3x5 liegend
2025-01-14	3x5 liegend erhöhen nächstes Mal
2025-01-18	3x10 pro Seite straight legs
2025-01-21	3x10 pro Seite straight legs, am Ende Recht schwer
2025-01-26	3x10 pro Seite straight legs, am Ende Recht schwer
2025-02-01	3x12 pro Seite straight legs, am Ende Recht schwer
2025-02-05	3x15 pro Seite straight legs
2025-02-16	2x15 pro Seite straight legs
2025-02-25	2x20 pro Seite straight legs
2025-04-03	40, 40, 19
2025-04-19	gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-04-24	gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-04-28	gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-05-04	gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-05-11	gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-05-24	gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-06-10	gestreckt: 40 72s 40 68s 40

Add to workout

Leg Raises

Last: 499 days ago
Soreness: 😕

When	Comment
2025-01-05	3x5
2025-03-13	3x5 mit Band 5-15kg, ca 20cm dann drauftreten (Wdh erhoehen)
2025-03-19	3x5 mit Band 5-15kg, ca 20cm dann drauftreten (Wdh erhoehen)

Add to workout

Hip Flexor Spine Extension

Last: 661 days ago
Soreness: 😭

When	Comment
2024-10-08	3x20s

Add to workout

Band Resisted Supine Knee Tuck

Last: 716 days ago
Soreness: 😕

When	Comment
2024-08-14	3x10 5kg

Add to workout

L-Sit

Last: 634 days ago
Soreness: 😭

When	Comment
2024-03-20	erste Variation, 3x30s
2024-04-29	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30	komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12	echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04	echt, 3x20, letzter Satz recht schwer

Add to workout

Laufen

Last: 546 days ago
Soreness: 😕

When	Comment
2024-04-08	17min, langsam
2024-04-20	20min, langsam
2024-04-23	21min, langsam
2024-05-01	25min
2024-05-06	25min, Schmerz hinten links Knie
2024-07-10	15min, keine Probleme
2024-07-15	12min danach starker Schmerz linkes hinteres Knie
2024-09-25	12min langsam, alles gut
2024-10-08	13min langsam, leichtes Druckgefühl links hinten Knie
2024-12-11	6min langsam, kein Problem
2024-12-13	7min langsam, kein Problem
2024-12-18	8min langsam, Spannung hinten links aber kei Schmerz
2025-01-30	6km gehen, 10min pace, keine Probleme
2025-02-01	6km gehen, 10min pace, keine Probleme

Add to workout