HipFlexors

Last training: 23 days ago: "Weighted Squats"

Dead Bug
Last: 179 days ago
Soreness: 😕
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2025-01-093x5 liegend
2025-01-143x5 liegend erhöhen nächstes Mal
2025-01-183x10 pro Seite straight legs
2025-01-213x10 pro Seite straight legs, am Ende Recht schwer
2025-01-263x10 pro Seite straight legs, am Ende Recht schwer
2025-02-013x12 pro Seite straight legs, am Ende Recht schwer
2025-02-053x15 pro Seite straight legs
2025-02-162x15 pro Seite straight legs
2025-02-252x20 pro Seite straight legs
2025-04-0340, 40, 19
2025-04-19gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-04-24gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-04-28gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-05-04gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-05-11gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-05-24gestreckt: 40 72s 40 68s 40
2025-06-10gestreckt: 40 72s 40 68s 40
Leg Raises
Last: 262 days ago
Soreness (not set): 😌
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2025-01-053x5
2025-03-133x5 mit Band 5-15kg, ca 20cm dann drauftreten (Wdh erhoehen)
2025-03-193x5 mit Band 5-15kg, ca 20cm dann drauftreten (Wdh erhoehen)
Weighted Squats
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2024-10-113x10 mit Tasche und Buechern drin
2024-10-233x6 im FLASHH 15kg Hantelplatte
2024-10-273x10 KB 12kg
2024-10-313x10 alle Mathe Bücher
2024-11-083x10 alle Mathe Bücher (~5kg)
2024-11-283x3 ohne Gewicht
2024-11-303x3 ohne Gewicht
2024-12-033x5 ohne Gewicht
2024-12-053x5 ohne Gewicht
2024-12-133x5 ohne Gewicht
2024-12-183x5 ohne Gewicht
2025-01-093x5 split squat
2025-01-183x5 split squat
2025-01-263x5 split squat
2025-03-043x5 ohne Gewicht
2025-03-133x5 ohne Gewicht
2025-03-193x7 ohne Gewicht
2025-03-223x7 ohne Gewicht
2025-03-263x7 ohne Gewicht
2025-04-283x7 ohne Gewicht
2025-05-043x7 ohne Gewicht
2025-05-073x10 ohne Gewicht
2025-05-113x10 ohne Gewicht
2025-06-233x10 ohne Gewicht
2025-06-303x10 ohne Gewicht
2025-07-063x10 ohne Gewicht
2025-08-043x5 ohne Gewicht
2025-08-123x10 ohne Gewicht
2025-08-193x10 ohne Gewicht
2025-08-243x10 ohne Gewicht
2025-08-283x10 ohne Gewicht
2025-09-033x10 ohne Gewicht
2025-09-093x10 ohne Gewicht
2025-09-143x12 ohne Gewicht
2025-10-243x6 ohne Gewicht
2025-11-033x6 ohne Gewicht
2025-11-133x6 ohne Gewicht

in current workout

Band Resisted Supine Knee Tuck
Last: 479 days ago
Soreness: 😕
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2024-08-143x10 5kg
Spikeball
Last: 555 days ago
Soreness: 😭
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2024-05-30
L-Sit
Last: 397 days ago
Soreness: 😭
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2024-03-20erste Variation, 3x30s
2024-04-29komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-05-04komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-11komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-06-17komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-13komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-07-30komplett heben als V umgedreht, 3x15s
2024-08-12echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
2024-11-04echt, 3x20, letzter Satz recht schwer
Laufen
Last: 309 days ago
Soreness: 😕
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2024-04-0817min, langsam
2024-04-2020min, langsam
2024-04-2321min, langsam
2024-05-0125min
2024-05-0625min, Schmerz hinten links Knie
2024-07-1015min, keine Probleme
2024-07-1512min danach starker Schmerz linkes hinteres Knie
2024-09-2512min langsam, alles gut
2024-10-0813min langsam, leichtes Druckgefühl links hinten Knie
2024-12-116min langsam, kein Problem
2024-12-137min langsam, kein Problem
2024-12-188min langsam, Spannung hinten links aber kei Schmerz
2025-01-306km gehen, 10min pace, keine Probleme
2025-02-016km gehen, 10min pace, keine Probleme
Hip Flexor Rockback
Last: 173 days ago
Soreness: 😕
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2025-06-123x5
2025-06-163x5